Halo Semuanya!

Selamat Datang di postingan saya yang keempat 😁 Ini merupakan bagian pertama dari 2 bagian pada topik ini. 



Kemarin saya mendapatkan sebuah komentar yang cukup menarik dan saya sendiri baru mengetahuinya, tepatnya di Postingan pertama saya mengenai Berat Badan Ideal. Berikut komentarnya:


Selama ini, saya berpikir bahwa orang melakukan diet bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun setelah saya membaca komentar ini dan melakukan pencarian di browser, ternyata diet untuk menaikkan berat badan memang benar adanya. 

Berikut merupakan tips Diet untuk menaikkan berat badan.

Pertama, jika nafsu makanmu rendah, maka makanlah 5-6x sehari. Minum air beberapa saat sebelum dan sesudah makan juga akan membantu meningkatkan nafsu makan. Namun sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu makan, karena air lah akan memenuhi perutmu, bukan makanan.


Kedua, padatkan makanan dengan kalori dengan menambah beberapa bahan berkalori ke dalam menu makan. Misalnya, taburkan keju, kacang, atau mentega pada roti, atau juga bisa menambahkan porsi nasi yang biasa kamu makan. 


Selanjutnya, kamu bisa mengonsumsi oatmeal atau sereal dengan tambahan susu, margarin, madu, buah kering, dan kacang. Oatmeal dan sereal merupakan makanan yang kaya serat, tambahan bahan-bahan tersebut tidak hanya menambah kalorinya namun juga memberi nutrisi.


Keempat, untuk menambah asupan sayur dan buah, kamu bisa membuat salad, dan tambahkan minyak sehat seperti minyak zaitun, alpukat atau kacang yang menambah kalori dan gizi pada salad.


Kelima, cobalah untuk mengonsumsi sup krim, hindari menggunakan susu rendah lemak, tetapi gunakan susu full cream. Jika perlu tambahkan kentang halus untuk menambah kalorinya. 


Menambah berat badan bukan berarti kita bisa sembarangan memakan segala makanan yang ada sampai berat badan bertambah, namun lebih kepada pengontrolan asupan makanan yaitu menambah kandungan kalori yang ada pada makanan kita, juga menambah kadar karbohidrat. Ini bertujuan agar massa tubuh bertambah secara sehat, bukan hanya menumpuk lemak saja. 

Itu dia tips makanan apa saja yang direkomendasikan untuk berdiet menambah berat badan. Diet ini cocok buat kalian yang merasa kurang pede dengan bobot dan postur tubuh kalian saat ini atau pada saat kamu mengecek IMT dan skormu menunjukkan pada skala kekurangan berat badan. Semoga postingan saya kali ini dapat menjawab pertanyaan dan dapat menambah pengetahuan teman-teman. Sampai jumpa di Bagian Kedua ya!

Salam Sehat, Cheers!