Halo Semuanya! Bagaimana kabarnya? Semoga selalu baik-baik saja dan sehat selalu ya!
Pada postingan sebelumnya, saya sempat bilang bahwa diet tidak boleh dilakukan asal-asalan, karena tidak semua dari kita membutuhkan diet. Selain itu, apabila kita memiliki penyakit seperti Anemia, Asam Lambung, dan sejenisnya maka tidak disarankan untuk berdiet.
Sebetulnya saat masa liburan semester beberapa bulan yang lalu, saya sudah mencoba untuk berdiet, namun asal-asalan. Namun apakah yang saya maksud dengan diet asal-asalan?
Jadi saya melakukan diet hanya dengan makan 1x sehari karena pada saat itu menurut saya sudah dapat dikatakan diet, tetapi malam harinya saya tetap ngemil makanan seperti kentang goreng, keripik kentang, martabak, makanan ringan, minuman kemasan yang mengandung gula tinggi, dan sejenisnya. Alhasil, berat badan saya bukannya turun malah naik (ya iyalah 😌). Dan satu hal lagi, saya tidak berolahraga! Padahal diet akan lebih maksimal dan memuaskan apabila diiringi dengan berolahraga.
Diet yang asal-asalan dapat membahayakan diri loh. Berikut efek yang akan dirasakan tubuh apabila kita melakukan diet yang asal-asalan.
Asam lambung naik
Saat melewati jam makan, asam lambung biasanya akan naik. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Rusia, dia meneliti kadar asam dalam perut manusia yang sering melompati jam makan,dan diketahui bahwa produksi asam lambung sangat berlebihan.
Produksi asam tanpa makanan di perut sendiri mampu membakar lapisan perut atau yang biasanya dikenal dengan sebutan maag.
Makan berlebihan
Masalah kesehatan lain yang bisa timbul saat melewatkan jam makan adalah seseorang cenderung akan makan secara berlebihan begitu mendapatkan celah atau waktu untuk makan. Hal ini justru dapat membatalkan diet.
Diabetes
Saat kita melewati jam makan yang seharusnya, tubuh akan terasa lemas dan untuk memenuhi kebutuhan energi, kita cenderung akan selalu ingin mengkonsumsi makanan manis. Sementara konsumsi makanan manis saat perut kosong mampu menyebabkan lonjakan gula darah.
Lonjakan ini mampu menyebabkan ketidakseimbangan hormon insulin yang jika terjadi secara terus-menerus mampu menyebabkan diabetes.
Kelenjar tiroid melemah
Kelenjar tiroid adalah kelenjar yang mengatur metabolisme tubuh. Dan saat kita melewatkan jam makan, fungsi kelenjar tiroid akan melambat. Akibatnya semua fungsi metabolisme organ tubuh terganggu yang kemudian bisa menyebabkan pencernaan melambat, sembelit, kulit kering, hingga rambut rontok.
Stres dan Depresi
Stres biasanya muncul saat berada dalam tekanan. Saat stres, maka terjadi serangkaian hal yang terjadi di tubuh seperti napas menjadi sesak, otot menjadi kaku, jantung berdetak cepat, serta tekanan darah meninggi. Hal ini serupa terjadi saat kita melewatkan jam makan. Kita juga akan mengalami serangkaian gejala nyeri, sakit punggung, sakit leher, hingga perut yang melilit.
Selain stres, melewatkan jam makan juga bisa memicu depresi. Sebab saat merasa lapar dalam jangka waktu yang lama, tubuh akan sulit untuk mengontrol emosi dengan baik. Alhasil kita menjadi sering marah, sedih, dan berbagai macam emosi negatif lainnnya.
Kesimpulannya, diet tidak bisa dilakukan secara sembarangan, harus sesuai dengan prosedur yang ada. Jika kita melakukannya dengan sesuka hati tanpa mengikuti prosedur, maka bisa jadi bukan bobot ideal dan postur yang ideal yang akan kita dapatkan, malah sebaliknya.
Nah, teman-teman pembaca bisa menambahkan masukan, baik itu pertanyaan, pernyataan, atau juga pengalaman pribadi di kolom komentar di bawah ya, pasti akan saya respon secepatnya. Saya tunggu ya!
Salam sehat semuanya, Cheers!
12 Komentar
Bener banget kak, diet emang nggak boleh asal asalan. Diet yang baik dan paling efektif itu adalah dengan melakukan defisit kalori, dan jangan lupa untuk minum air putih yang banyak
BalasHapusNah nanti saya akan buat postingan mengenai Defisit Kalori. Terima kasih kak atas feedbacknya
HapusWah, melihat dampak dari diet yang asal asalan ngeri juga ya. Tapi kira kira diet extreme yang dilakukan oleh artis korea selatan apakah bisa menyebabkan dampak seperti itu juga? Mengingat banyak sekali yang suka meniru diet extreme ala artis korea
BalasHapusmemang benar sih diet yang asal asalan akan memberikan dampak negatif terhadap tubuh kita, terlebih lagi diet ekstrim. menurut anda nih diet seperti apa sih yang cocok untuk dilakukan agar memberikan manfaat juga bagi tubuh kita?? terima kasih
BalasHapusWihhhh informasinya bermanfaat banget kak... Oiya sepemahaman saya diet itu ada macam macam nya lohh seperti vegan, vegetarian, plant based... mungkin next bisa dibahas tuh.. makasihhhh
BalasHapuswah keren banget nih bagas diet! pas kelas 12 SMA aku dulu juga pernah nyobain diet ngga makan nasi, cm makan oatmilk doang xixi, ngga sampai 5 hari berat badan turun 3 kilo cuma mungkin gara gara aku ngga bertahap berhenti makan nasinya yang awalnya 3x sehari makan nasi jadi langsung makan 2x sehari sama oatmilk, awalnya no problem eh pas masuk hari ke 4 jadi rasanya dada langsung sakit, bahkan buat nafaspun sakit sampe lemes. akhirnya pas udah seminggu aku putusin buat berhenti hihi. terus balik lagi makan nasi, dan dada udah ngga sakit lagi. aduh jadi curhat hihi.. boleh dong mas rizki dibahas macam macam diet plus gimana sih diet sehat itu! thankyouuu~ semangat terus yawww~
BalasHapusWahh bener bangett tuh kak, resiko dari diet yang asal²an itu banyak banget. Mungkin aku sendiri enggak punya pengalaman diet karena gak diet pun aku udah kurus xixi, tapi pengalaman temenku yang diet mungkin gapake atutan malah jadinya sakit dan gak sehat. Kerenn sihh kak informasinyaa. Semangatttt
BalasHapusWah infonya menarik nih. Oh iya kak aku mau rau nih. Golongan darah kita apa berpengaruh sih pada diet kita. Soalnya dulu pernah diet disarankan makan banyak protein karena golongan darah. Tapi memang berhasil juga kak.
BalasHapusBermanfaat banget nih, kebetulan saya beberapa kali mengalami asam lambung naik... bahkan dulu pernah yang tiap hari dan ga pernah diberi treatment. Pernah dengar, daripada mengurangi porsi makan, lebih baik lebih banyak berolahraga... betul gak, tuh?
BalasHapusInformasi yang menarik bung ..
BalasHapusTernyata banyak sekali ya dampak buruk dari diet asal"an, lebih baik lagi kalo diet konsultasi pada ahlinya terlebih dulu. Oh ya min tolong bahas tentang diet kalori dong min, karena saat diet ini lagi ngetrend lo disosial media karena terbukti cepat banget nurunin BB. Terimakasih min
BalasHapusWah bener banget kak. Diet emang gabisa asal asalan. Semua perlu waktu dan ga instan. Dari pengalaman saya nih ya kak, diet itu harus bener bener tau strateginya dan konsepnya gimana. Antara gimana cara defisit kalori, cara menghitung kalori yang akan masuk ketubuh, cara tau gizi kita pas apa engga, dsb.
BalasHapus